来自 社会 2022-03-22 09:48 的文章

截教焰中仙市第七人民医院心理咨询科中级心理治疗师石艳伟:调整心态从容开学 科学应对开学综合征

石艳伟接受咨询  

今年暑假,疫情与汛情叠加,这为孩子欢乐的假期生活蒙上了些许阴影。随着疫情的控制和汛期结束,我市公布了秋季开学时间安排。面对即将开始的新学期,广大学生也将陆续返校,再次投入紧张的学习生活。

从漫长、自由的假期过渡到有规律的校园生活,广大学生和家长难免会有些不适应,甚至有一些孩子会出现厌学、走神、焦虑、食欲不振等开学综合征的症状。开学前夕,学生和家长应当如何做好心理调适呢?为此,记者专程采访了市第七人民医院心理咨询科中级心理治疗师石艳伟,请她为大家支招如何从容应对开学。

情绪疏导 调整心态

“开学在即,学生度过了一个疫情与汛情叠加的假期。面对新学期,有些学生难免会出现焦虑不安、烦躁等情绪,甚至出现了开学综合征,这对孩子的身心造成不利影响,我们应该及时加强心理疏导,做好人文关怀,帮助孩子正常开学。”8月28日,市第七人民医院心理咨询科中级心理治疗师石艳伟在接受采访时说。

石艳伟介绍,开学综合征一般是指学生在假期即将结束和开学初这段时间,所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性病态表现,如失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、食欲不振等症状;在心理上则多表现为记忆力减退、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等。

“对于这类学生,我们可以引导他们正视压力和焦虑,让其知晓产生这种心理的正常性、普遍性。”石艳伟说,“另外,还有部分学生因即将面对的繁重学业而产生焦虑与无助感,老师、家长可以引导学生调整学习计划、设定合理的目标并进行细化,合理规划自己的学习时间。”

石艳伟介绍,要减轻或避免开学综合征的发生,在新学期开学前,家长就要帮助孩子循序渐进地调整作息时间,提醒孩子按时起床、准时吃饭、按时睡觉,合理安排学习、娱乐的时间。

“从心理上,学生要明确学习的意义,激发学习积极性,同时给自己定一个阶段性的目标,比如希望自己新学期成绩提高到什么水平、希望自己在哪些学科有新的突破,然后再思考一下为了这个目标,自己需要有怎样的积累、作出怎样的努力。”石艳伟说。

当然,不仅是学生,有的家长在开学前后也会患上开学综合征。部分家长会出现一些工作和生活的变化而感到有压力、担忧。如果家长自身的情绪管理调节不到位或者心理承受能力不强,反而容易被孩子开学前后的一些行为“引爆”,变成“狼爸虎妈”,对孩子各种挑刺。

石艳伟建议,家长应多和孩子互动,聊聊彼此每日的收获和遇到的困难,或者是一起开展益智的娱乐游戏以及抽空带孩子进行户外活动。这样会更有益于自身及孩子的身心健康,同时也有助于促进亲子关系融洽。

理性对待 科学干预

“因为疫情,假期里不少孩子户外活动减少,电子产品使用频率增多。孩子自制能力较差,容易对电子产品上瘾。”石艳伟介绍。过多使用电子产品必然会影响孩子的视力和正常作息时间,同时会减少孩子在现实中与他人的沟通和交流,严重的可能会导致孩子情绪化、学习障碍和个别极端行为。

面对孩子情绪化、学习障碍、手机瘾、极端行为等问题,家长应该如何引导、建立良好的亲子关系呢?石艳伟给出了答案:“家长不能把手机、电视、电脑等电子产品作为‘哄娃神器’,要抽出时间多陪伴孩子,通过互动、游戏、谈心等方式增强亲子关系。在出现问题时,要重在引导、谈心、疏导,避免过激言语引起孩子的抵触心理。”

“家长要正视代沟,因为父母与孩子有较大的年龄差,思维方式肯定也有差别。所以,家长不能用自己的固有思维来衡量孩子,不仅要换位思考多理解孩子,更要尊重孩子的想法,才能避免矛盾和争执。”石艳伟说,家长要保持情绪稳定,不要过度紧张,营造和谐的家庭氛围,与孩子一同养成好习惯,带领孩子合理安排学习、娱乐和居家运动的时间,保持生活的规律性。

“此外,家长还可以帮助孩子制定阶段性的学习目标,让孩子更容易在学习中获得成就感。这样,孩子的注意力也渐渐地就从手机、电脑慢慢往学习上转移了。”石艳伟说,在制定新学期的学习目标时,家长要积极引导,切忌“天方夜谭”,要从孩子的实际情况出发,制定切实可行、具有阶段性的目标。

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